不良的生活方式是头发过早衰老的“催化剂”，目前，中青年男女脱发非常多，原因不一，但其不良习惯也是导致脱发提前出现和严重程度增加的重要因素。因此，预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始。

1、面对现实中的各种压力，不会摆脱困扰。紧锁眉头不会松弛，不注意化解各种不良情绪，让欢乐的情绪给心理上带来愉悦。

精神压力过度是导致脱发常见病因。古人将头发喻为“三千烦恼丝”，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应而干枯、分叉、变细直至脱落。

2、经常熬夜，睡眠不足，或睡眠太晚，起睡无规律。

  按要求，每天睡眠不应少于7个小时，最好在晚上11点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致或加重原有的脱发。

3、饮食不规律、无节制

   已知饮酒会导致毛囊代谢和供血障碍，甚至毛囊损伤，还会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收；羊肉会引起体内雄性激素升高诱发或加重早秃；嗜食肥腻、海鲜、辛辣刺激性食品会导致血热风燥而脱发。许多食品添加剂对头发有害，防腐剂、色素、膨化剂、泔油、矫味剂等都危害头发，经常饮用碳酸类饮料而对肠胃产生刺激，引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收而导致脱发。小零食已是儿童脱发和白发的重要病因，至于在小摊上买的不合格的小零食危害就更大。

4、在电脑前过长时间工作

  在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，供血量减少。上海复旦大学附属华山医院毛发病门诊进行的调查结果表明，使用电脑时间越长的人易脱发，电脑前长期工作成了脱发的“罪魁祸首”。

5、生气暴怒，喜怒无常

  “ 怒发冲冠”， “ 怒则气上”，人在生气特别是暴怒情况下会气血上逆，气机紊乱，对头发极为不利。

6、思虑过度或焦虑

  人在紧张、思虑情况下会促使肾上腺释放肾上腺素，肾上腺素可引起末梢血管收缩，久而久之，会导致头发供血障碍。

7、锻炼后、出汗后、夏天降温直接用凉水冲头或直对空调吹头。

   人体在锻炼后、出汗后或夏天天热时，皮肤血管扩张，若直接用凉水冲头或直对空调吹头可致毛囊血管剧烈收缩，引起脱发，中医历来认为，汗出当风是脱发的重要成因。

8、 因嫌头发多油而频繁洗发

     正常人头皮分泌皮脂，润泽头皮和头发，也易招尘，故洗发是必要的。但洗发不能太频，太频则刺激皮脂腺不断分泌，久之则形成巨大皮脂腺，不仅压迫毛囊，还会成为病原菌及螨虫滋生之地，导致或加重脱发，一般以3—5天洗一次较为科学，且注意水温不要太高。

9、洗发后用力擦干 ，用毛巾用力搓揉

   毛发的外表是毛小皮，这就像木质家具的油漆一样对木质起保护作用，用力搓揉只会损伤毛小皮，使头发枯涩分叉。 

10、经常使用吹风机

   头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，导致毛发中出现空洞，使毛发容易断裂，也应避免。

11、梳发过频或用力梳头

  梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮，促进头皮的血液循环。但梳理过多，反而会伤害秀发。资料表明频繁梳头并不会促进毛发生长，相反，一些不正确的梳头方式反而损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头，会对毛鳞片造成损伤，从而导致头发断裂。使用尼龙梳子和头刷可引起静电给头发和头皮带来不良刺激。另外，尽量不要在头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮比较粗糙，发丝容易相互纠缠，如果强行梳理会导致头发断裂，损伤头发。用梳子的尖端用力刮头皮，虽可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

12、经常戴帽或用头上饰物

  整天戴帽会压迫头皮血管，影响血液循环，尤其在炎热夏季，帽子妨碍通风，久之易使头发脱落；饰物夹发也会影响毛囊供血，非木质角质制品还会引起静电，静电会导致毛孔与毛根组织之间产生气泡，久之，毛孔与毛根完全松离，而引起脱发。

13、在头发上喷洒香水

  虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

 14、染发与烫发太频

   烫发水能溶解毛皮质中的蛋白质与脂肪，染发剂则可去除毛皮质内的黑色素，进而渗入染发剂中。因此烫发剂、染发剂的质量、使用的剂量与应用方法都很重要， 染发、烫发一年不要超过2—3次，两者应有时间间隔，这是因为，烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，导致毛鳞片的剥蚀、缺损，发内成分的流失，使头发失去光泽、干枯易断。

 15、随意选用洗发剂

    洗头剂选用不当会影响头发健美。市面上出售的洗发剂、护发素，是否适用自己，应科学选用，否则弄巧成拙，损害头发。