爱美之心人皆有之、一副漂亮潇洒的面孔，配上纤纤青丝，会使您绰约动人，显示你的精神和魅力，特别是发型的变化，使人更具风采，对那些脸型，头型有缺陷的人，又可起到弥补修饰的作用。具报道，美国每年用在有关保健美容方面的钱与整个医学研究耗资相当，这表明，人们对这方面的工作是不遗余力的。怎样才能使自己有一头浓密光亮的秀发呢?男女老少都存在着这个向往，特别是年轻男女们心情更为迫切，要有美观理想的秀发，得从许多方面做起．而且必需了解有关头发的知识。

  头发保健的内容很广，包括梳头、理发、洗发、饮食、营养、心理、工作、保健品、化妆品、民间传统方法等，都有许多学问。忌辛辣酒类。莲菜、紫菜、海带、黑芝麻、玉米、等都有好处。

  1、合理膳食，增加营养，平衡饮食。

  2、良好的情绪．充分的睡眠。

  民谚曰：“笑口常开，青春长在”良好的情绪，充分的睡眠，日出而作，日落日息，有利于头发健美，若打乱人体生物钟，扰乱自己昼夜作息较大规律就会引起枯发、白发、脱发。

  摆脱精神困扰 面对现实中的各种压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，让欢乐的情绪给心理上带来愉快和舒适，使自己保持精神愉悦。

  3、梳头与发型

  梳子宜选用木质，梳头不可过度用力，头发不可盘结过紧，以免，影响毛根血液循环，以自然披发最好。

  4、洗头

  洗头次数以3—5天一次较好，过频可刺激皮脂分泌，有人因担心脱发而不敢洗头，其结果因污垢而加重脱发。洗完后让其自然干燥。

  5、水的选择

  洗头最好用含矿物较少的软水，硬水对头发有刺激性。

  6、头发化妆品

  头发化妆品可以使头发显得健美，但真正要让头发长得更快更密更黑，那是相当困难的。有些青年往往因为感到自己的头发太干、太油、太粗或太细而使用头发化妆品，但这都是只能求得一时的改善，绝非根本措施。有人相信某些维生素、激素、饮食、水解羊毛和胆固醇等具仍促进毛发生长的功效，那也是查无实据的，尽管动物实验有时会提供一些旁证，但人和动物毕竟相差太大。动物缺乏某些维生素时可引起脱毛和毛色改变，在人类则不然。有些化学物质对动物的毛发生长有刺激作用，但对人的毛发却无影响。

  头发虽然是由已失去活力的角质组成，但仍受外界各种理化因素的影响，过频地染发和烫发对头发都有一定的伤害。经常在烈日下曝晒会使头发变得粗糙和无光泽。千万不要在头发上擦香水，龟致头发干粗、变色。